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谁说北方人更强壮,研究显示,南方人免疫力更强

  近日,一项迄今为止最大规模的中国人基因组学大数据研究成果对外发布。这是由中国科学家主导,历时两年,对14余万中国人的无创产前基因检测数据进行深入研究后,首次揭秘中国人群基因遗传特征的科研成果。该成果发表于10月4日出版的最新一期国际顶级期刊《细胞》杂志上。

  研究小组确定了6个在地区纬度方向上受到强烈自然选择的基因,它们在基因频率上呈现明显的南北差异,充分展现了饮食、气候、病原体等环境因素对中国人群的演化所起到的选择作用。

  此次研究发现,和机体免疫功能相关的编码红细胞补体受体I的基因CR1多集中于南方。

  这是因为,在中国古代,南方被称为蛮荒瘴气之地,自然环境极其恶劣,病原微生物尤其是疟疾盛行,在该地区生存的人,对免疫能力就有较高的要求。相对于古代北方的“舒适环境”,南方地区居住的人在长期的自然选择中,获得了比北方人更强的免疫能力。

  其实,康康以为,无论南方人,还是北方人,随着天气一天天变冷,都应该增强自己的抵抗力。如何增强,康康有6个建议。

  要想免疫力强,这里有6个建议

  01

  不过度清洁

  消除细菌和病毒实际上已经使人们的免疫系统削弱。

  长期以来,科学家认为,哮喘和过敏症的增加是因为我们处在过于无菌的环境中。他们说,一些细菌对于我们的免疫系统是必要的,没有它们,我们的身体对灰尘和花粉过度反应,就会导致过敏。

  02

  不乱吃抗生素

  研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素,只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

  有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。

  图片来源:588ku.com

  03

  不经常熬夜

  经常克扣睡眠时间,会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

  体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞数目会减少,生病几率随之增加。

  04

  不焦虑

  焦虑、悲伤、压力大等不良情绪,会对免疫力造成深深的伤害。

  每天用5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出,经常做白日梦有利于精神放松,免疫系统的损耗也就随之降低。

  另外,笑也能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。在午休时间看段搞笑视频、笑话或漫画,都能让你获得快乐。

  05

  不接近烟酒

  统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

  首先自己别吸烟,其次应尽量远离二手烟环境。另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加人体细菌感染的机会。

  06

  不久坐

  研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

  需要注意的是,运动只要心跳加速即可,太过激烈,反而会抑制免疫系统的活动。

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